ศูนย์คุ้มครองคนไร้ที่พึ่งกรุงเทพมหานครจัดกิจกรรมสันทนาการ “โอบกอดความรู้สึกตัวเอง”

??กิจกรรมที่ 1 ทำความรู้จักความรู้สึก คือการเรียนรู้และเข้าใจอารมณ์ ความคิด และปฏิกิริยาภายในใจของตัวเองหรือผู้อื่นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) โดยทั่วไปแล้ว “ความรู้สึก” หรือ “อารมณ์” (Emotion) คือการตอบสนองของจิตใจต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ภายนอกหรือความคิดภายใน เช่น ความสุข – เมื่อได้รับสิ่งที่ต้องการหรือมีเหตุการณ์ดี ๆ เกิดขึ้น, ความเศร้า – เมื่อต้องสูญเสียหรือผิดหวัง, ความโกรธ – เมื่อรู้สึกว่าโดนทำร้าย หรือไม่ยุติธรรม, ความกลัว – เมื่อเผชิญสิ่งไม่แน่นอนหรืออันตราย, ความอาย – เมื่อตัวเองรู้สึกผิดพลาดหรือละอายใจ โดยให้ผู้ใช้บริการทำความรู้จักความรู้สึก เริ่มจาก :

1. การสังเกตตัวเอง – ถามตัวเองว่าตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร

2. การตั้งชื่อความรู้สึก – ระบุอารมณ์อย่างตรงไปตรงมา เช่น “ตอนนี้ฉันรู้สึกผิดหวัง” แทนที่จะพูดแค่ว่า “รู้สึกไม่ดี”

3. การยอมรับความรู้สึก – ไม่ปฏิเสธหรือกดอารมณ์ แต่ยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านั้นมีอยู่และมีความหมาย

4. การเข้าใจที่มาของความรู้สึก – อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เรารู้สึกเช่นนั้น

5. การจัดการความรู้สึก – ใช้การหายใจลึก ๆ พูดคุย หรือหาทางระบายอย่างสร้างสรรค์

จากนั้นให้ผู้ใช้บริการวาดรูปความรู้สึกของตนเองลงในกระดาษเผื่อถ่ายทอดความรู้สึกตนเองออกมาผ่านรูปภาพและแลกเปลี่ยนประสบการณ์ สถานการณ์ที่ทำให้แต่ละคนเกิดความรู้สึกตามที่ได้ถ่ายทอดมาร่วมกันภายในกลุ่มกิจกรรม การเข้าใจอารมณ์ตนเองจะช่วยให้เราสื่อสารได้ดีขึ้น มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และสามารถตัดสินใจอย่างมีสติได้มากขึ้น

??กิจกรรมที่ 2 กิจกรรมเสริมพลังบวก (Positive Energy Activities) คือกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ดี ความคิดบวก และความสุขภายในใจ ซึ่งมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพมากขึ้น เริ่มจากให้เขียนข้อความ “คำพูดเชิงลบ” ลงในกระดาษหัวใจสีเทา และเขียนข้อความ “คำพูดเชิงบวก” เสริมกำลังใจ หรือเป็นคำพูดที่เป็นแรงสนับสนุนที่ดีให้แก่ตัวผู้ใช้บริการเอง กิจกรรมนี้จะทำให้ผู้ใช้บริการได้ทบทวนความรู้สึกตนเอง สภาวะจิตใจที่ผ่านมาว่าต้องพบเจอกับอะไรมาบ้าง จากนั้นให้ผู้ใช้บริการทิ้งข้อความแย่ๆ ลงในถังที่เตรียมไว้ซึ่งเปรียบเสมือนการให้ผู้ใช้บริการปล่อยวางและปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบเหล่านั้นไป และให้เก็บหัวใจสีชมพู ซึ่งเปรียบเสมือนกำลังใจและแรงผลักดันให้ใช้ชีวิตก้าวต่อไปข้างหน้า

________________

ข่าวสารกรมพัฒนาสังคมและสวัสดิการ #กรมพัฒนาสังคมและสวัสดิการ #ช่วยเหลือแล้ว #ช่วย24ชม #พม24ชม #พมหนึ่งเดียว #กระทรวงพม

ติดตามข่าวสารกรมพัฒนาสังคมและสวัสดิการได้ที่

เว็บไซต์ : https://dsdw.go.th/Home

facebook : https://www.facebook.com/dsdwpr?mibextid=ZbWKwL

youtube : https://youtube.com/@prdsdw?si=N8p136ziEAE0IRj_

Instagram :https://www.instagram.com/dsdwpr/profilecard/...

TikTok : https://www.tiktok.com/@dsdwpr?_t=8rheAyfiwGQ&_r=1